Mayer Offen: Mentale Überlastung

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Post on Dec 24, 2024

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Mayer offen: Mentale Überlastung – Mein Kampf mit dem Burnout

Hey Leute! So, da sitze ich nun, Kaffee neben mir, und versuche, meine Gedanken zu sortieren. Das Thema heute? Mentale Überlastung. Burnout. Klingt irgendwie dramatisch, nicht wahr? Aber glaubt mir, es ist alles andere als ein Spaß. Ich war da schon mal richtig tief drin.

Meine persönliche "Überlastungserfahrung"

Vor ein paar Jahren, als ich noch an meinem Startup arbeitete – ihr wisst schon, die ganze "hustle culture" – habe ich das komplett ignoriert. Total überarbeitet. Ich habe gefühlt 20 Stunden am Tag gearbeitet, Wochenende? Was ist ein Wochenende? Ich dachte, mehr Arbeit = mehr Erfolg. Falsch! Ich war total ausgebrannt. Körperlich und geistig am Ende. Ich hatte Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, und war ständig gereizt. Meine Freunde meinten, ich sei ein anderer Mensch geworden. Es war echt schlimm. Ich kann das jedem nur abraten.

Die Warnzeichen erkennen: Frühzeitig eingreifen!

Im Nachhinein sehe ich natürlich die Warnsignale. Die ständigen Kopfschmerzen, die Schlaflosigkeit, die zunehmende Gereiztheit… alles Anzeichen für eine zunehmende mentale Überlastung. Man sollte diese Warnzeichen ernst nehmen und nicht ignorieren, wie ich es leider getan habe. Es ist wichtig, auf seinen Körper und seine Seele zu hören!

Was ich gelernt habe: Frühzeitige Erkennung ist entscheidend. Wenn du merkst, dass du immer müder wirst, dich weniger konzentrieren kannst, oder einfach nur noch genervt bist, dann solltest du dir dringend eine Auszeit nehmen. Kein schlechtes Gewissen – deine Gesundheit geht vor!

Praktische Tipps gegen die mentale Überlastung

Okay, ich hab's ja selbst erlebt – und zum Glück daraus gelernt. Hier ein paar Tipps, die mir geholfen haben, wieder auf die Beine zu kommen und vor allem, nicht wieder in diese Situation zu geraten:

• Prioritäten setzen: Lernt, Nein zu sagen. Nicht alles ist wichtig. Konzentriert euch auf die wirklich wichtigen Dinge. Das hilft enorm.
• Pausen machen: Regelmäßige Pausen sind essentiell. Steht auf, bewegt euch, atmet tief durch. Kurze Auszeiten können Wunder wirken. Ich empfehle die Pomodoro-Technik: 25 Minuten arbeiten, 5 Minuten Pause.
• Digital Detox: Schaltet mal euer Handy aus. Entzieht euch dem digitalen Stress. Es tut unheimlich gut, sich mal ganz bewusst offline zu erleben.
• Sport und Bewegung: Bewegung wirkt wahre Wunder. Geht spazieren, macht Yoga, geht ins Fitnessstudio – findet etwas, was euch Spaß macht und tut es regelmäßig. Das hilft sowohl dem Körper als auch dem Geist.
• Achtsamkeit: Übt euch in Achtsamkeit. Konzentriert euch auf den Moment, werft eure Sorgen nicht in die Zukunft. Meditations-Apps können dabei helfen.
• Gesunde Ernährung: Gesundes Essen ist wichtig für Körper und Geist. Verzichtet auf Fast Food und Zucker. Es lohnt sich wirklich!

Hilfe suchen – Es ist okay, nicht stark zu sein!

Manchmal reicht es einfach nicht, alles alleine zu schaffen. Und das ist auch völlig okay. Sucht euch Hilfe, wenn ihr merkt, dass ihr überfordert seid. Sprecht mit Freunden, Familie, oder einem Therapeuten. Es gibt viele Möglichkeiten, Unterstützung zu finden.

Ich hoffe, mein kleiner Erfahrungsbericht hilft euch. Mentale Überlastung ist ein ernstzunehmendes Thema. Lasst es nicht so weit kommen wie bei mir. Kümmert euch um euch selbst – eure mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie eure körperliche. Und denkt daran: Es ist okay, nicht immer stark sein zu müssen. Passt auf euch auf!