Winterlaufplan: Podcast Mit Training

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Post on Nov 23, 2024

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Winterlaufplan: Podcast mit Training – Mein persönlicher Kampf gegen die Kälte (und den inneren Schweinehund!)

Okay, Leute, lasst uns ehrlich sein. Der Winter. Brrr. Nicht gerade mein Lieblingswetter zum Laufen. Ich bin eher der "Sonnenschein-und-leichtes-Lüftchen"-Typ. Aber da kam ja mein selbst auferlegter Laufplan für den Winter – und der Podcast, der mich irgendwie motivieren sollte. Spoiler: Es war ein Kampf. Ein epischer Kampf gegen die Kälte, den inneren Schweinehund und manchmal sogar gegen meinen eigenen Willen.

Meine anfängliche Euphorie (und ihr schneller Absturz)

Ich hatte mir so einen tollen Winterlaufplan zurechtgelegt. Podcasts zum Laufen – super Idee, dachte ich. Ich stellte mir vor, wie ich durch die verschneite Landschaft laufe, die Sonne im Gesicht (okay, eher die tiefstehende Wintersonne), während inspirierende Stimmen aus meinen Kopfhörern schallen. Die Realität? Na ja, die sah etwas anders aus. Mein erster Lauf war ein Desaster. Minus fünf Grad, eisiger Wind, der mir fast die Ohren abfrieren ließ, und ein Podcast über Finanzmathematik – absolut null Motivation. Ich bin nach fünf Minuten fast umgefallen, nicht aus sportlichen Gründen, sondern vor lauter Frust.

Die richtige Podcast-Strategie – Wichtiger als der Laufplan selbst?

Die Sache ist die: Der richtige Podcast ist genauso wichtig wie der Winterlaufplan selbst. Finanzmathematik? Nicht zum Laufen geeignet! Man braucht etwas, das einen ablenkt, aber gleichzeitig motiviert. Für mich waren es am Ende Podcasts über True Crime Geschichten – spannend genug, um mich abzulenken, aber nicht so spannend, dass ich meine Schritte vergesse. Ich bin dann auch mal auf motivierende Sport-Podcasts umgestiegen und habe dabei gelernt wie wichtig die richtige Musik oder eben der Podcast für ein effektives Training ist. Das ist wirklich ein game changer.

Kleidung, Ausrüstung & Co.: Die unsichtbare Waffe im Kampf gegen die Kälte

Ein weiterer wichtiger Punkt: Die richtige Ausrüstung! Ich habe am Anfang viel zu wenig Wert darauf gelegt. Das Ergebnis? Erkältung und enttäuschte Laufschuhe. Lernt aus meinen Fehlern! Investiert in gute Laufkleidung, die warm hält, aber gleichzeitig atmungsaktiv ist. Funktionsunterwäsche ist ein Muss! Und warme Handschuhe – unbedingt. Auch eine Laufmütze, die nicht nur die Ohren, sondern auch den Kopf schön warm hält. Gerade im Winter ist die richtige Ausrüstung Gold wert!

Tipps und Tricks für euren Winterlaufplan mit Podcast

• Findet eure Podcast-Nische: Experimentiert herum, bis ihr den perfekten Podcast für eure Läufe gefunden habt.
• Erstellt einen realistischen Laufplan: Fangt langsam an und steigert euch nach und nach. Übertreibt es nicht am Anfang!
• Achtet auf die richtige Kleidung: Investiert in hochwertige Funktionskleidung.
• Plant eure Routen sorgfältig: Wählt gut beleuchtete und sichere Strecken. Im Winter wird es schneller dunkel, daher ist das besonders wichtig.
• Warmt euch gründlich auf: Das ist elementar, besonders bei kalten Temperaturen! Vermeidet Muskelverletzungen!
• Belohnt euch nach dem Lauf: Ein warmer Kakao oder ein leckeres Essen sind super Belohnungen nach dem Training. Das hilft bei der Motivation ungemein!

Mein Fazit: Es lohnt sich!

Es war ein harter Kampf, aber ich habe es geschafft! Mein Winterlaufplan, mit der richtigen Podcast-Begleitung, hat mich tatsächlich durch den Winter gebracht. Und ich bin stolz auf mich! Es ist wichtig, die richtige Ausrüstung und den richtigen Podcast zu finden. Und wenn mal ein Lauf nicht so gut läuft (im wahrsten Sinne des Wortes), einfach nicht aufgeben! Der Frühling kommt bestimmt! Und dann kann man wieder bei Sonnenschein laufen! Bis dahin: Frohes Laufen!