Wechseljahre: Sexualität Neu Entdecken

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Post on Nov 26, 2024

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Wechseljahre: Sexualität neu entdecken

Hey ihr Lieben! Die Wechseljahre – puh, da ist ja einiges los, oder? Heißhungerattacken, Schlafmangel, Stimmungsschwankungen… und dann noch das Thema Sexualität. Manchmal fühlt man sich, als würde man auf einem fremden Planeten landen. Ich kann das total nachfühlen! Vor ein paar Jahren stand ich selbst genau vor dieser Herausforderung. Ich dachte echt, meine Libido wäre für immer im Winterschlaf. Total deprimierend!

Meine ganz persönliche Achterbahnfahrt

Ich erinnere mich noch genau: Anfang Vierzig, die ersten Anzeichen der Wechseljahre zeigten sich. Meine Periode wurde unregelmäßig, die Stimmung war ein einziger Berg-und-Tal-Fahrer. Und dann… die Libido? Fast nicht vorhanden. Mein Mann und ich? Wir haben uns irgendwie aneinander vorbeigeredet. Es war mega-ungemütlich. Ich fühlte mich unattraktiv, alt und einfach nur… ausgebrannt. Ich dachte schon, das war’s mit der Leidenschaft in unserer Beziehung. Totaler Mist, oder?

Aber hey, zum Glück gibt es ja das Internet und tolle Frauenärztinnen! Nach vielen Gesprächen und ein paar Arztbesuchen habe ich verstanden, dass ich nicht allein bin. Viele Frauen erleben in den Wechseljahren Veränderungen ihrer Sexualität. Es ist total normal, dass die Hormone verrückt spielen und das auch Auswirkungen auf den Sex haben kann. Das Wissen allein hat mir schon etwas Druck genommen. Ich fühlte mich nicht mehr so allein mit meinem Problem. Das war der erste Schritt.

Tipps für mehr Lust und Lebensfreude

Was habe ich also gemacht? Erstmal tief durchgeatmet. Dann habe ich angefangen, mich mit dem Thema auseinanderzusetzen. Es gibt so viel zu entdecken! Hier sind ein paar Dinge, die mir geholfen haben – und vielleicht helfen sie dir ja auch:

1. Offene Kommunikation ist Key!

Red mit deinem Partner. Erzähl ihm, was du fühlst. Es ist wichtig, dass er versteht, was in deinem Körper vorgeht und dass es nicht an ihm liegt. Gemeinsam könnt ihr Lösungen finden. Offene Kommunikation ist echt der Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung, auch in den Wechseljahren.

2. Selbstfürsorge – das Zauberwort!

Ich habe angefangen, besser auf mich aufzupassen. Mehr Sport, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf – das klingt banal, aber es macht einen Riesenunterschied. Wenn man sich gut fühlt, strahlt man das auch aus. Und das wirkt sich positiv auf die Libido aus.

3. Hormone im Blick behalten

Ein Gespräch mit meiner Frauenärztin hat mir geholfen, meine Hormonspiegel zu verstehen. Vielleicht kann eine Hormonersatztherapie helfen, die Beschwerden zu lindern. Das muss man individuell entscheiden. Wichtig ist: Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt darüber! Das ist kein Tabu-Thema.

4. Neue Wege der Erregung entdecken

Manchmal muss man kreativ werden. Probier neue Dinge aus! Es gibt so viele Möglichkeiten, sich gegenseitig zu verwöhnen und die Lust neu zu entdecken. Lasst euch inspirieren – es geht nicht nur ums "klassische" Sex haben!

5. Akzeptiere die Veränderungen

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Prozess. Es ist okay, wenn sich die Sexualität verändert. Wichtig ist, dass man sich mit den Veränderungen arrangiert und neue Wege findet, Intimität und Nähe zu erleben. Das ist die Wahrheit!

Fazit: Es wird wieder besser!

Ich kann dir sagen: Es wird wieder besser! Es braucht Zeit, Geduld und Offenheit. Aber mit den richtigen Tipps und einer positiven Einstellung kannst du deine Sexualität in den Wechseljahren neu entdecken und deine Beziehung stärken. Du bist nicht allein – glaub mir! Und vergiss nicht: Es gibt auch viele tolle Selbsthilfegruppen und Online-Foren, wo du dich austauschen kannst.

Also, Kopf hoch und ran an die Sache! Du schaffst das!