Kältezeit-Tipps Vom Johanniter-Stift Meerbusch

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Post on Nov 23, 2024

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Kältezeit-Tipps vom Johanniter-Stift Meerbusch: Bleiben Sie warm und gesund!

Hallo zusammen! Der Winter ist da, und mit ihm die eisigen Temperaturen. Brrr… Ich muss sagen, ich bin echt kein großer Fan von Kälte. Letztes Jahr hab ich mich total verkühlt, weil ich dachte, "Ach, ein bisschen Wind, was soll schon passieren?" Falsch gedacht! Ich lag dann flach mit einer ordentlichen Grippe. Das war wirklich keine schöne Erfahrung. Deshalb teile ich heute meine Tipps, wie man die Kältezeit gut übersteht – inspiriert von meinen Erfahrungen und den Empfehlungen vom Johanniter-Stift Meerbusch.

Richtig anziehen – das Zwiebelprinzip!

Das Johanniter-Stift Meerbusch betont immer wieder die Wichtigkeit der richtigen Kleidung. Und die haben Recht! Vergessen Sie diesen Mythos vom "Einen dicken Mantel drüberziehen" – das Zwiebelprinzip ist viel effektiver! Mehrere Lagen dünner Kleidung halten die Wärme besser fest als ein einziger dicker Pulli. Denken Sie an:

• Unterschicht: Thermounterwäsche aus Merino-Wolle oder Kunstfaser – das hält wunderbar warm und leitet Feuchtigkeit ab.
• Mittelschicht: Ein Pullover aus Fleece oder Baumwolle.
• Außenschicht: Eine wind- und wasserabweisende Jacke.

Ich hab's selbst ausprobiert: Mit diesem System bin ich selbst bei minus fünf Grad noch gut warm geblieben. Keine kalten Finger mehr, juhu!

Bewegung an der frischen Luft – aber mit Vorsicht!

Bewegung ist im Winter super wichtig, um den Kreislauf anzukurbeln und die Abwehrkräfte zu stärken. Aber übertreiben Sie es nicht! Bei eisigen Temperaturen sollten Sie kurze, aber intensive Spaziergänge bevorzugen. Achten Sie auf warme Kleidung und rutschfeste Schuhe – Sicherheit geht vor! Manchmal vergesse ich das selbst und rutsche fast aus. Nicht schön!

Das Johanniter-Stift Meerbusch empfiehlt auch, auf die Wettervorhersage zu achten und bei extremen Minusgraden lieber drinnen zu bleiben. Klingt vernünftig, oder?

Ausreichend Flüssigkeit und gesunde Ernährung – der Turbo für Ihr Immunsystem!

Im Winter neigen wir dazu, weniger zu trinken. Fataler Fehler! Ausreichend Flüssigkeit ist extrem wichtig, um das Immunsystem zu unterstützen. Trinken Sie viel Tee, Wasser oder auch mal eine heiße Schokolade. (Aber bitte nicht zu viel Zucker!)

Auch eine ausgewogene Ernährung trägt maßgeblich zu Ihrer Gesundheit bei. Essen Sie viel Obst und Gemüse – die Vitaminbomben helfen Ihnen, fit durch den Winter zu kommen. Ich persönlich liebe im Winter Suppen – wärmend und gesund zugleich.

Wärme von innen – Tipps für warme Füße und Hände

Kalte Hände und Füße sind der Horror! Hier ein paar Tipps vom Johanniter-Stift Meerbusch und von mir:

• Warme Socken: Am besten aus Wolle oder Merinowolle.
• Handschuhe: Auch hier gilt: Wolle oder Fleece sind ideal.
• Warme Getränke: Wie schon erwähnt, sind warme Getränke super, um sich von innen aufzuwärmen.
• Fußbäder: Ein warmes Fußbad am Abend tut Wunder!

Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen, gesund und wohlbehalten durch die Kältezeit zu kommen. Und denken Sie dran: Bei gesundheitlichen Problemen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder das Johanniter-Stift Meerbusch! Bleiben Sie warm!