Fit Im Winter: Kälte Trotzen Beim Workout

DER

You need 2 min read

·

Post on Nov 23, 2024

41 visitor like this post

Share

Fit im Winter: Kälte trotzen beim Workout

Okay, Leute, Winter! Brrr… Ich weiß, was ihr denkt: Couch, Decke, heißer Tee. Aber nein! Wir lassen uns von ein bisschen Frost nicht die Motivation klauen! Ich meine, wer will schon im Frühling aussehen wie ein verschrumpelter Weihnachtsbaum? Nicht ich! Deshalb schreibe ich heute über mein Workout im Winter – und wie ich die Kälte überliste.

Mein Kampf gegen die Kälte (und die innere Faulheit)

Früher, ja früher, da war ich echt ein Faulpelz. Sobald die Temperaturen unter zehn Grad fielen, war mein Sportprogramm ad acta gelegt. Ich hab mir tausend Ausreden ausgedacht: "Zu kalt!", "Zu dunkel!", "Ich hab zu wenig Zeit!" Klingt bekannt?

Dann hatte ich aber einen totalen Durchhänger. Mein Gewicht stieg, meine Laune sank. Ich fühlte mich einfach nur schlapp und unwohl. Das war der Wendepunkt. Ich musste was ändern!

Die richtige Vorbereitung ist das A und O

Also habe ich angefangen, mich besser auf meine Winter-Workouts vorzubereiten. Und glaubt mir, das macht einen riesigen Unterschied! Zuerst: Die richtige Kleidung! Keine Baumwolle, Leute, die saugt die Feuchtigkeit auf und macht euch dann richtig kalt. Ich schwöre auf Funktionswäsche aus Merinowolle – die hält warm, selbst wenn sie feucht ist. Darüber dann eine warme, aber nicht zu dicke Schicht. Wichtig ist, dass ihr euch bewegen könnt! Keine zu engen Sachen, sonst friert ihr schneller.

Zweitens: Die richtige Ausrüstung. Für meine Läufe brauche ich eine gute Stirnlampe, weil es morgens oft noch dunkel ist. Und Handschuhe! Keine dünnen, sondern dicke, warme Handschuhe, die eure Finger schön schützen. Auch eine Mütze ist unabdingbar – ich habe festgestellt, dass ich über den Kopf viel Wärme verliere.

Tipps für effektives Wintertraining

** draußen:**

• Kurze, intensive Einheiten: Anstatt lange, gemütliche Läufe zu machen, bevorzuge ich jetzt eher kurze, intensive Intervalle. Das hält den Körper warm und man kommt schneller ins Schwitzen.
• Aufwärmen nicht vergessen! Das ist super wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. Ich mache immer fünf bis zehn Minuten leichte Übungen, bevor ich richtig loslege.
• Den Wetterbericht checken: Das klingt banal, aber es ist wichtig! Man sollte sein Workout nicht bei Eisregen oder starkem Schneefall machen. Sicherheit geht vor!

drinnen:

• Heimtraining: Manchmal ist es einfach zu kalt, um rauszugehen. Dann mache ich mein Workout zu Hause. YouTube bietet tolle Videos für jedes Fitnesslevel.
• Fitnessstudio: Das Fitnessstudio ist eine tolle Alternative, wenn man nicht gerne alleine trainiert. Außerdem hat man dort Zugriff auf eine große Auswahl an Geräten.

Mein Fazit: Winter-Workout ist machbar!

Es war ein Lernprozess, aber mittlerweile liebe ich mein Winter-Workout. Es ist eine Herausforderung, aber auch unglaublich befriedigend, wenn man die Kälte überwindet und sich trotzdem fit hält. Probiert es aus, ihr werdet sehen! Und wer jetzt noch Ausreden sucht... Ich habe jetzt schon kalte Füße! (im übertragenen Sinne natürlich 😉)

Keywords: Wintertraining, Fit im Winter, Kälte, Workout, Tipps, Funktionskleidung, Merinowolle, Intervalltraining, Heimtraining, Fitnessstudio, Motivation, Gesundheit